2026.10.19選手育成

リフティングは何回できればいい？回数よりも大事なこと

「リフティングが何回できるようになった」は、子どものサッカーでよく話題になる目標です。回数が増えると、子どもも親もうれしいものです。

ただ、リフティングの回数が増えることと、試合で活躍できることは、イコールではありません。RADでは、リフティングを「目的」にしないようにお伝えしています。

リフティングが役に立つのは最初だけ

ボールの芯をとらえる感覚や、ボールに慣れる最初の段階では、リフティングは役に立ちます。問題は、回数を伸ばすことそのものが目的になってしまうことです。

記録を伸ばすためのリフティングでは、自然と次のような動きを繰り返すことになります。

試合の中で、ずっと下を向いたまま、重心を後ろに残して、ボールを真上に蹴る場面はほとんどありません。むしろ、試合で一番大事な「周りを見る」ことと逆の習慣がついてしまうおそれがあります。

サッカーは、いつも相手がいて、状況がどんどん変わるスポーツです。ボールを受ける前に周りを見て（認知）、一番いいプレーを選び（判断）、それをやり切る（実行）。この連続で成り立っています。

リフティングが1000回できても、相手のプレッシャーの中で周りを見ながら、動いているボールを思った場所に置き、いいパスを出せるとは限りません。回数というわかりやすい数字に満足してしまうと、試合で役に立たない「曲芸」になってしまいます。

大事なのは、相手がいて、自分で判断しなければいけない環境でプレーすることです。少人数のゲームや、数的優位をつくる練習など、試合に近い形の中で「見て、選んで、やり切る」をくり返す。フットサルは、狭いコートでボールに触る回数も判断の回数も多いので、この力を育てるのに向いています。

リフティングをするなら、回数を競うより、顔を上げながらボールを扱う、いろいろな高さや部位で触るなど、試合につながる触り方を意識するのがおすすめです。

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